1 posilek /// OK 100gr płatkow owsianych 250ml mleka 0,5-2% 100gr Twarogu chudego 5g oliwy z oliwek 2posilek 100gr ryżu /// RYŻ NAJLEPIEJ BRĄZOWY I ROZBIŁBYM TO NA 50GRAM W TYM POSIŁKU I 50GRAM W 3 POSIŁKU 100gr twarogu półtłustego /// CHUDY 10g olivy z olivek 3posilek /// OK jajecznica z 4 jajek oliva z olivek10gr 100g pomidora lub innego owocu [...]
100g pomidora lub innego owocu hehe dobre owoce moze sobie darowac co najwyżej po treningu albo na śnaidanko ale zbędne co do diety mam pare uwag mleko z ostatniego posiłku out ser półtłusty na chudy dodać tran/omega-3 w pakach/fish oil concentrate tłuszcze zaoszczedzone z twarogu półtłustego jak i z mleka 2% polecam zamiaenić olejem lnianym [...]
witam mam pytanie czy moge pic dziennie jakieś 800ml mleka ? rano do płatków potem do ryżu(i ostrowi) po treningu i na kolacje ? dzięki z góry za odpowiedź
zalezy ile masz lat podobno do 14 roku zycia mozna pic ale pozneij laktoza (weglowodan prosty)sie nie trawi sie juz i przemienia od razu w tłuszcz i lepiej mleko zamienic serem bialym
Mam pakie pytanko. Że odrzucilem z diety tlusz. Rodzice niestety nie pozwalaja mi kupic odzywek. Wiec dziennie zjadam twarog chudy i 100gr mleka w proszku. i takie pytanie. Czy moge dziennie zjdac 100gr mleka w proszku odtluszczonego czy to mi nie zaszkodzi???
Mleko w proszku ładnie ......... otłuszcza. A w mleku otłuszcza nie tłuszcz a laktoza. Nie podbieraj więc mleka młodszemu bratu/siostrze a mamie zafunduj sesyjkę na sfd albo zapodaj kilka artów lekarzy z pism kulturystycznych nt. odrzywek (wiem, że są sponsorowani przez fimry, dla których piszą ale to w tym przypadku nie ma znaczenia). btw. ile ja [...]
[...] i nie ma nic przeciwko ale moja mama .... nie odruznia bo jej cos moja ciotka nagadala ze jak sie bierze te odzywki to sie w szpitalu na watrobe laduje.:// :( A te mleko w proszku to jest odtłuszczone granulowane. nie takie jak do niemowlat co zawiera 25gr bialka a 30gr tluszczu :P :) W odtluszczonym jest 35gr bialka i 0.8 gr tluszczu:)
wlaśnie rozrobiłem z sokiem multiwitaminą i nie polecam, można bełta oddać na razie do przyjęcia jest mleko z kakao i to białko, ciekawe jaki sok podejdzie, pzdr w dodatku piana się robi jak w browarze :D Zmieniony przez - misiekFR w dniu 2005-11-13 21:28:09 Nie zmęczyłem do końca tego, zarzuciłem do zlewu resztę i robię jeszcze raz z mlekiem :), [...]
Na wstepie pozdrawiam cala zaloge i prosze was o pomoc...mam 170 cm 74,5 kg wagi...ostatnie 6-7 kg to niestety tluszczyk...pilo sie jadlo kebaby itd i niesstety:( usiluje to zwalic....bardzo bym prosil o pomoc...co sadzicie o rygorystycznej diecie typu sam chudy twarog + mleko? prosze o porady z gory dziex
[...] (na mase oczywiscie!) mam nadzieję ze jest w miare. Wszyscy którzy mi pomogą na wstępie bardzo dziękuje! ;) no to zaczynamy bez lipy śniadanko(godzinka 8:30): mleko 0,5% płatki owsiane ok. 100g ok. 50g. rodzynków kefir (400g) drugie śniadanko(11:00): 3-4 kanapeczki(chleb razowy+szynka) do tego dwa jabłka/ obiad(14): kasza gryczana [...]
mleko 0,5% płatki owsiane ok. 100g ok. 50g. rodzynków // mozna w wywalic, lae jak zostanei tragedi nie ma kefir (400g) drugie śniadanko(11:00): 3-4 kanapeczki(chleb razowy+szynka) // duzo wedliny bo mało bialka tu masz i do tego licz tez masło bo pewnei smarujesz do tego dwa jabłka/ obiad(14): kasza gryczana lub ryż piers z kurczaka [...]
twarogi , jajka , piersi z kurczaka , piersi z indyka , wołowina , tuńczyk z puszki w sosie własnym , jogurty , maślanki , kefiry , mleko, soja (nie polecam)